Коктейли и диета

Тема сегодняшней статьи — коктейли и диета. Казалось бы, как обычные напитки могут повредить диете? На самом деле очень просто. Ведь когда мы едим, часть энергии, потребленной с пищей, расходуется на переваривание пищи. А когда пьем — энергия фактически не затрачивается. При этом напитки, особенно алкогольные, содержат большое количество углеводов, а значит, достаточно калорийны.

Итак, чтобы Ваша диета приносила видимые результаты, нужно помнить о том, что напитки достаточно калорийны и не злоупотреблять ими. В связи с этим, предлагаю выделить 3 группы напитков в зависимости от их калорийности.

Высококалорийные напитки (350 ккал. и более)

Да, конечно, Вы можете выпить такой коктейль раз в неделю без особых последствий для диеты, особенно если потом компенсируете потребленные калории дополнительными упражнениями. Но вот два-три таких коктейля за один вечер способны свести на нет все ваши усилия за последние несколько недель. Есть о чем задуматься! К этой группе относятся, к примеру, такие напитки:

• коктейль «Лонг-Айленд айс ти» (300 мл.) — 780 ккал.
• коктейль «Фроузен Маргарита» (200 мл.) — 740 ккал.
• коктейль «Пина колада» (300 мл.) — 462 ккал.

Среднекалорийные напитки (150-180 ккал.)

Алкоголь и сам по себе достаточно калориен. Если же к нему прибавить еще и сладкие фруктовые или ягодные сиропы, план диеты на неделю придется существенно ужесточить. Несколько таких напитков за вечер по калорийности вполне могут равняться неплохому обеду. К данной группе можно причислить такие коктейли:

• джин-тоник (200 мл.) — 180 ккал.
• мартини (100 мл.) — 175 ккал.
• мохито (200 мл.) — 155 ккал.
• коктейль «Космополитен» (100 мл.) — 150 ккал.

Напитки до 150 ккал.

Наименее калорийными среди названных являются напитки этой группы. И все же, чтобы всегда оставаться на высоте, и не ужесточать в срочном порядке диетный план, не стоит выпивать более двух бокалов таких напитков. К этой группе можно отнести:

• сухое красное и белое вино (100 мл.) — около 125 ккал.
• шампанское (100 мл.) — 105 ккал.
• светлое пиво (300 мл.) — 103 ккал.
• виски, водка, ром (40 мл.) — 98 ккал.

До встречи на сайте Наш Рецепт!